健康チェックは、体の状況を自主的にチェックし、日常的に健康状況を知ることができるので、多くの班で行われています。
�@　まず、来た人から血圧測定をします。水銀柱血圧計を使い、お互いに脈音を聞きながら測ります。水銀柱血圧計を使ったことがない人には、自動血圧計もあります。
�A　体組成計で体脂肪率、BＭＩ（肥満度）、内臓脂肪率を測り、肥満チェックをします。
�B　�@�Aの合間で、採尿コップに尿を採っておきます。
　尿チェックは、採取した尿に長短２本の試験紙をつけて反応を見ます。短い試験紙は「蛋白質が混じっているか」「潜血反応があるか」「尿糖が出ているか」がわかります。長い試験紙は塩分チェック用で、食塩摂取量がわかります。
�C　貧血は鏡を見ながらアッカンベで簡単にチェックできます。
�D　最後に８つの生活習慣チェックをします。
　　（※チェックの順番は班により違います）
　健康チェックは45分くらいで終わるので、その後は、健康ビデオの鑑賞、持ち寄ったお菓子や漬物でお茶の時間。「体脂肪は気になるけど、みんなで食べるお菓子はおいしいね」など、おしゃべりも楽しみのひとつです。
　さらに、1〜3月は、便潜血チェックの班会も開かれます（容器代別途200円）。簡単に調べられると大好評で、昨年は約1800人が参加しました。 班会で知り合った組合員同士が、同じ嗜好や趣味の班会を行っています。たとえば、みそづくり、囲碁・将棋、調理、絵手紙や折り紙、ダンベル体操、太極拳、水中ウォーキング、ヨガ、里山歩き、日帰り温泉、マレットゴルフなどです。 　楽しい班会は「私たちもやってみよう」とすぐに広がります。09年は、ウォーキング・里山歩き交流会、囲碁大会、マレットゴルフ大会が行われ、組合員の交流の場も増えています。 　職員や組合員インストラクターが、みなさんの班会に出かけて指導するメニューもあります。
★組合員インストラクターが指導します [虹のセラバンド隊] 　セラバンド体操と手ぬぐい体操、生協音頭、セラバンド（ゴム）を使った筋力トレーニングをします。 ［歯みがきサポーターの会］ 　歯みがきチェック、染め出しチェック、歯周病チェック、口腔内カメラなどで健康な歯をめざします。 ［脳みそきらりん班会］ 　記憶力増進班会インストラクターがお手伝い。認知症予防のため、半年間かけてゲーム、読み物、日常生活の振り返りなどの班会を月1回行います。

★職員が指導します 　（15職場29メニュー） [リハビリ室] 　腰痛・膝痛の予防体操や生活動作のポイントをリハビリ職員が指導します。 [栄養科] 　調理師が教えてくれるおせち作り、アレルギー除去食や季節の手作りおやつの調理実習が好評です。

　専門家集団に頼らない「健康づくりサポーター」が誕生しました。
私たちを皆さんの健康づくり活動の場に呼んでください!!

　私たちのおこなう「セラバンド」は専門家集団に頼らず、自分たちで筋力アップが目指せる、健康づくりのための一つのアイテムです。いきいき・元気に身体を動かし、健康づくりを実践してみませんか。

　「セラバンド」とは

　医療リハビリ用にアメリカで開発されたセラバンドは、非常に高品質でラバーでできており、伸縮自在です。

　手 軽 で 簡 便

　いつでもどこでも手軽に使用することができます。

　安全・低コスト

　筋力強化機器などに比べ、筋肉に負担が少なく、外側の筋肉や内側の筋肉をバランスよく鍛えることができ、非常に低コストで効率的です。

※健康な方のための一般的なものです。疾患やケガ後の筋力回復のためのリハビリにご使用される方は、使用前に必ず医師の相談を受けてください。

　〜口はすべての健康の入り口〜　
　80才でも歯が20本あればホラッ!
　何でも食べられて、とっても幸せ！！

　歯みがき班会でこんなことができます

●現在のお口の状態がわかります・・・
　歯周病チェック、サリバスター、カミカミチェック
（唾液の分泌量）噛む力の測定など
●8020運動と口と体の関係
　→「汚れを落としきる歯みがき」と「よく噛んで食べる」ことを呼びかける
　　 医療生協の健康習慣
　→上手な歯みがきの「コツ」がわかります。
●入れ歯やの手入れ法、歯茎の訓練、ゴックン体操、上手な歯科のかかり方の学習
（ふだんお使いの歯ブラシ持参でおいでください。）

　歯みがき班会は「歯みがきサポーター」がお手伝いします

　歯みがきサポーターは長野医療生協の養成講座を終了した「口の健康づくり」の応援団です。
２００７年４月現在　２０人

専門家に頼るのではなく、自分たちで取り組む自主的な
「認知症を予防」する会です。

※毎月１回定期的に実施し合計７回
※初回は説明とゲ−ムとアンケ−ト
※２回目以降は下の班会プログラムに沿って行います
　アンケ−トとテストはどのような効果があったのか
　見る為に初回と最終回に行います。

　班会プログラム

　1. 毎日の12カ条の振り返り（10分）
　2. リラックス体操（10分）
　3. 読み物の音読（10分）
　4. 頭の動きをよくするゲ−ム（15分）
　5. 次回のゲ−ムを決める話し合い（15分）